Como levantar y transportar objetos pesados

1. No trate de levantar un objeto que sea demasiado pesado para usted. Consiga ayuda.

2. Mantenga la espalda bien derecha.

3. Póngase en cuclillas o arrodíllese frente al objeto que deberá levantar, si eso es necesario

4. Tome el objeto con toda la mano y no solamente con las puntas de los dedos.

5. Mantenga el objeto tan cerca de su cuerpo como sea posible.

6. Levante en forma pareja y no dando tirones.

7. Antes de levantar el objeto, piense donde colocarlo.

8. Si es necesario, retenga la respiración para afirmar los músculos abdominales antes de levantar el peso.

9. Por ningún motivo debe agacharse o doblar la espalda mientras transporta un objeto pesado.

10. No levante un objeto pesado cuando se encuentre cansado.

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